Meditación activa! 🚶‍♀️

Cuando se habla de meditación siempre se asocia a asumir una posición 🧘🏼‍♀️, respirar y «meditar» si es que podemos lograrlo! 😅
Pero que sucede con aquellas personas que son inquietas por naturaleza? O que pierden la concentración fácil ? No pueden meditar 🧘‍♂️? 🤔

Claro que es posible hacerlo, pero de manera activa. Por ejemplo como en este video – segundo que les compartí! Cómo tenía una larga caminata para llegar a destino, fui meditando a cada paso que daba. 🚶‍♀️

Con ojos bien abiertos para absorber el bello paisaje, pero con intención. Agradeciendo los pasos que me llevaron hasta ese lugar, a mi misma, sembrando intenciones en el aquí y el ahora.
Sii!! De eso se trata! Meditar es estar presente!

¿Qué es estar presente? Desconectar en lo posible de la cháchara mental 🤯
Lo que yo llamo bajar la onda de pensamiento 💭
Enfocarme en un pensamiento a la vez, sin ansiedad, sin proyección, sin expectativa.
¿Qué lindo suena no? ¿Puedo siempre? No!
¿Qué hacer los días que no puedo bajar el volumen de la mente?
Pues, observó un mandala.
Demasiado quiet@? Entonces pinto mandalas 🎨💮
Más creativ@? Lo diseño yo misma!!
En mi caso encontré que puedo hacer meditación activa hasta con #diamondpaiting que se trata de pegar un strass o diamante minúsculo uno tras otro 😅
Ó incluso hasta pintando un cajón de manzanas para decorar jajaja 🍎🍏 (100%real)
¿Hay otras formas? Sii!! Por supuesto!

Hay personas que meditan cuando corren, andan en bici 🚴
Otrxs cuando componen música 🎶
Nunca se pusieron a pensar que el acto de componer y crear sonidos equilibrados y con sentido, es estar muy muy presentes, enfocados en algo, conectados con un@ mism@?🤔
Oh si! Yo creo q les music@s son grandes meditadores! 💫
(aunque muchos de ell@s no sean conscientes de serlo) 😅
Otra forma activa que me funciona, es como les dije en otro post, cuidar de mis plantas, hacer jardinería, me trae al aquí y ahora. Y me dejo llevar y relajar. No siempre con una super intención, sino más bien, sintiendo lo que hago, la tierra, el agua, la húmedad. Y poco a poco mi mente se relaja. 🤗
Otras personas quizás lo logran cocinando, o limpiando! Lo importante es ESTAR PRESENTE!
AQUÍ Y AHORA, no necesariamente implica una hora de sentarme en el suelo (y a veces acalambrarse!)
Pero si les interesa también, ya hablaremos de ello! 🙌 ✨
¿Uds cómo meditan? Probaron hacerlo activamente?
Les leo ⬇️⬇️⬇️⬇️

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